Blog
DIASTAZA RECTUSA: trebušček mamic
Nosečnost in sam porod je velika obremenitev za vsako žensko telo. Če sta nosečnost in porod potekala brez posebnosti okrevanje telesa po porodu običajno traja 6 do 8 tednov. Kljub temu pa lahko pride do poporodnih težav kot so medenična šibkost, nategi mišic in poškodbe mišic.
Telo nosečnic se med nosečnostjo prilagaja rastočemu plodu. Mišice se raztezajo za daljše obdobje in se oslabijo, prav tako se skeletna struktura premakne, da podpre rastoči trebušček.
Okrevanje po porodu običajno traja 6–8 tednov. Kljub temu pa obstajajo nekatere poškodbe, ki se ne zacelijo same od sebe. Ena od takšnih poškodb je diastaza rectus. Bolj splošen izraz je Mami trebušček.
Za odpravo diastaze je potrebno nekoliko več dela. Na žalost zdravniki še ne posvečajo dovolj pozornosti in zelo redko postavijo diagnozo.
Kaj je Diastasis Rectusa?
Diastasis Rectusa je pogost postnatalni pojav.
Beseda izvira iz grške besede: Diastaza pomeni ločitev, Recti pa se nanaša na rektus abdominus mišico. Besedna zveza opredeljuje ločitev leve in desne polovice trebušnih mišic po sredini.
Rectus abdominus mišice, bolj znane kot trebušne mišice, so sestavljene iz para dolgih mišic (levo in desno) na sprednji strani vašega trebuha. Zaradi teh mišic je videz šestih trebušnih mišic. Vezivna tkiva ločujejo levo in desno mišico navpično po trebuhu in vsako mišico segmentirajo, da tvorijo trebušne mišice šestih paketov.
Med nosečnostjo rastoči plod potiska proti vaši trebušni steni. S tem se ustvarja prostor v maternici, kar povzroči notranji pritisk v trebuhu na trebušne mišice. Kot taka so se vaša sredinska vezivna tkiva, ki skupaj držijo levo in desno rektus abdominus mišico, prisiljena raztegniti, da se prilagodijo tej vse večji rasti. Po porodu vezivno tkivo ostane raztegnjeno, tako da ostanejo leva in desna trebušna mišica ločeni. Raztegnjeno vezivno tkivo povzroči, da trebušček štrli in povzroči rahlo izbočenje.
Diastasis Rectusa se pojavi pri več kot 30 % novopečenih mamic. Večja verjetnost je, da se pojavi pri ženskah, ki so imele več kot enega otroka, težje dojenčke ali dvojčke. To je preprosto zato, ker večji trebušček povzroči, da se vezivna tkiva med trebušnimi mišicami še bolj raztegnejo in postanejo šibkejša.
Posledice
Večinoma Distasis Rectusa nima resnih posledic na fizično zdravje ženske.
Težave so bolj kozmetične. In sicer zaradi izboklina na trebuhu spominja na nosečniški trebušček in lahko povzroči, da se mamice ne počutijo dobro v svojem telesu.
Hudi primeri so redki. Če imate naslednje simptome, je vaše stanje lahko hujše.
- Zaprtje
- Bolečine v križu
- Inkontinenca – nezmožnost nadzora nad mehurjem in uhajanje
- Kila – ko organ potisne skozi ločeno luknjo med trebušnimi mišicami
Če opazite katerega od teh simptomov – obiščite svojega zdravnika. Priporočljivo je, da se pred začetkom zdravljenja pogovorite s svojim nekdanjim ginekologom ali zdravnikom, ki je specializiran za zdravje žensk, da potrdite, da je diagnoza vašega stanja res Diastasis Recti. To zagotavlja, da je diagnoza točna (če ste si sami postavili diagnozo) in da je potek zdravljenja primeren za vaše stanje.
Ali imam Diastasis Rectus?
Pred diagnozo je potrebno počakati vsaj 6 do 8 tednov po porodu, da telo okreva od nosečnosti in poroda.
Če vaš trebušček vztraja in ni izginil preverite dejavnike:
- Večja verjetnost da imate Diastasis Rectus če ste že rodili več kot enega otroka ali pa če ste rodili dvojčka.
- Vaš izbočen trebušček ne izgine več mesecev po porodu.
- V sredini trebušnih mišic imate razmik za več kot 2 prsta, tudi ko krčite trebušne mišice.
Na sliki je primer kako izgleda Diastasis Rectusa.
Kaj lahko naredim
Priporočljivo je, da vam fizioterapevt sestavi načrt zdravljenja, ki bo primeren vašim potrebam in vašemu fizičnemu stanju. Poleg tega, da vam bo predpisal ustrezne vaje za okrevanje vam bo fizioterapevt pomagal tudi pri drugih spremljajočih simptomih, kot so bolečine v hrbtu in inkontinenca.
Potrebno je vedeti, da ženskam ni potrebno sprejeti telesnih simptomov po porodu kot nekaj normalnega. S tem mislimo na stvari kot so bolečine v hrbtu, bolečine v medenici, urinska inkontinenca, bolečine med spolnim odnosom, teža v medenici in podobno. Pri rehabilitaciji je potrebno upoštevati, da je potreben čas, potrpljenje in strategija.
Čemu se morate izogibati
- Izogibajte se dvigovanju uteži ali nadaljnjemu naprezanju trebuha do poroda.
- Ohranjajte pravilno držo.
- Ko sedite, uporabite brisačo ali blazino za podporo spodnjega dela hrbta.
- Ko vstanete ali vstanete iz postelje ali ko vstanete s tal, pokrčite kolena, se prevalite in se podprite z roko.
Do hitrejšega okrevanja s pomočjo stimulacije mišic MiaPharma BODY PRO
Stimulator mišic MiaPharma ima kar 250 različnih programov.
Takoj po porodu damo telesu 6 do 8 tednov časa, da se regenerira in spočije od nosečnosti in poroda. Nato lahko pričnemo z vadbo.
Priporočljivo je, da se prične z vadbo postopno.
Stimulator mišic MiaPharma vsebuje veliko programov, ki so primerni za terapije po nosečnosti:
- tonifikacija telesa
- limfna drenaža
- odpravljanje maščob na trebuhu
- odpravljanje celulita (pogosto ga pridobijo ženske ki imajo v času nosečnosti težave z limfnim sistemom)
- utrjevanje spodnjega dela trebuha
- utrjevanje globokih mišic po porodu
- utrjevanje telesa
- hujšanje, utrjevanje glutealnih mišic
- oblikovanje in tonifikacija prsi
- hujšanje, oblikovanje nadlahti
Za lajšanje različnih bolečin so primerni programi T.E.N.S. in programi za masažo in sprostitev.
S pomočjo športnih programov pa pridobimo fizično moč telesa.
Aparat vsebuje tudi magnetno terapijo. Magnetno terapijo se lahko izvaja istočasno s stimulacijo mišic ali samostojno. Magnetna terapija regenerira poškodovane celice.
Stimulator mišic + Magnetna Body Pro
€549.00 €490.00
Združene so koristne lastnosti elektrostimulatorja in magnetne terapije, ki pomagajo telesu priti v odlično formo in odlično počutje. BODY PRO nudi 250 programov, ki so namenjeni za dobro fizično počutje in lepoto telesa in obraza. Programi so razdeljeni na estetske, športne, za sprostitev in protibolečinske programe. Zahvaljujoč BODY PRO je možno izkoristiti tudi prednosti visokofrekvenčne magnetne terapije. Aparatu je že priloženih par magnetnih plošč. Blazine in razni dodatki je možno dokupiti kot dodatno opremo. Nikakor ne smemo pozabiti, da lahko aparat nadgradimo tudi z infrardečo lučjo. V tem primeru bost izvajali kar 3 terapije istočasno: infrardečo luč električno stimulacijo in visokofrekvenčno magnetno terapijo.
Stimulator mišic + Magnetna Body Pro + magnetna blazina
€759.00 €700.00
Združene so koristne lastnosti elektrostimulatorja in magnetne terapije, ki pomagajo telesu priti v odlično formo in odlično počutje. BODY PRO nudi 250 programov, ki so namenjeni za dobro fizično počutje in lepoto telesa in obraza. Programi so razdeljeni na estetske, športne, za sprostitev in protibolečinske programe. Zahvaljujoč BODY PRO je možno izkoristiti tudi prednosti visokofrekvenčne magnetne terapije. Aparatu je že priloženih par magnetnih plošč. Blazine in razni dodatki je možno dokupiti kot dodatno opremo. Nikakor ne smemo pozabiti, da lahko aparat nadgradimo tudi z infrardečo lučjo. V tem primeru bost izvajali kar 3 terapije istočasno: infrardečo luč električno stimulacijo in visokofrekvenčno magnetno terapijo.
